Simträning
Söndag 23 nov, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim
Uthållighet
100m insim
100m enl växla 25m dragkedja 25mSS
100m stålmannen, växla sida var 25-e m
100m catch up
100m enl växla 25m dragkedja 25mSS
6x100 ökande var 25-e m
6x75m enl 25m hårt, 50m lätt
6x50m fenor
6x25 hårt
200m lätt, dolme
100m avbad
15 sek vila mellan rep.
Uthållighet
100m insim
100m enl växla 25m dragkedja 25mSS
100m stålmannen, växla sida var 25-e m
100m catch up
100m enl växla 25m dragkedja 25mSS
6x100 ökande var 25-e m
6x75m enl 25m hårt, 50m lätt
6x50m fenor
6x25 hårt
200m lätt, dolme
100m avbad
15 sek vila mellan rep.
Tjäna pengar till föreningen
