Simträning
Söndag 19 okt, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim
Uthållighet
(~2300)
100m Insim
100m enl: 25m höger arm+25m vänsterarm+25m höger arm+25m vänster arm
50m Kick med platta inga fenor
4x50m enl: 25m Catch up+25m SS
4x50m ökande för varje rep.
2 varv av:
4X50m Hårt, 15sek vila
200m medel Dolme
4X50m Hårt, 15 sek vila
3x100m enl: 25m hårt+50m meddel+25mhårt, 15 sek vila
100m-200m Avbad
Uthållighet
(~2300)
100m Insim
100m enl: 25m höger arm+25m vänsterarm+25m höger arm+25m vänster arm
50m Kick med platta inga fenor
4x50m enl: 25m Catch up+25m SS
4x50m ökande för varje rep.
2 varv av:
4X50m Hårt, 15sek vila
200m medel Dolme
4X50m Hårt, 15 sek vila
3x100m enl: 25m hårt+50m meddel+25mhårt, 15 sek vila
100m-200m Avbad
Anmälan är öppen för föreningens alla medlemmar.
Logga in här
Tjäna pengar till föreningen
