Simträning
Söndag 5 okt, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim
Uthållighet
(2300)
100m Insim
100m Dolme
100m Kick
4x50m Övningar enl:
25m Catch up + 25m SS
25m Knuten näve + 25m SS
50m 3 tag / arm
25m höger arm + 25m vänster arm
4x50 Ökande för varje 50m
4x50m Hårt
4x75m Hårt
4x100 25 lätt, 25 medel 50 lätt
2x300 medel
100m Avbad
15 - 20 sek vila genom hela passet
Uthållighet
(2300)
100m Insim
100m Dolme
100m Kick
4x50m Övningar enl:
25m Catch up + 25m SS
25m Knuten näve + 25m SS
50m 3 tag / arm
25m höger arm + 25m vänster arm
4x50 Ökande för varje 50m
4x50m Hårt
4x75m Hårt
4x100 25 lätt, 25 medel 50 lätt
2x300 medel
100m Avbad
15 - 20 sek vila genom hela passet
Tjäna pengar till föreningen
