Simträning
Söndag 30 nov, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkanten100m Insim
2x 25m Catch up + 25m SS
2x 25m 3 tag /arm + 25m SS
2x 25m kick höder sida + 25m Kick vänster sida
2x 25m bara höger arm + 25m bara vänster arm
5x100m crawl, medel
10x50m crawl, hårt
5x100m Crawl, dolme, medel
15 sek vila mellan rep
200m avbad
2x 25m Catch up + 25m SS
2x 25m 3 tag /arm + 25m SS
2x 25m kick höder sida + 25m Kick vänster sida
2x 25m bara höger arm + 25m bara vänster arm
5x100m crawl, medel
10x50m crawl, hårt
5x100m Crawl, dolme, medel
15 sek vila mellan rep
200m avbad
Tjäna pengar till föreningen
