Simträning
Söndag 9 nov, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim
Uthållighet
(~2300)
200m insim
100m Dolme
100m kick med fenor och platta
100m kick med platta
100m enarms växla sida var 25-e m
100m Knuten näve+SS växla var 25-e m
4x50m ökande för varje rep.
100m lätt
10x25m hårt
6x50m Hårt
100m lätt
4x100m ökande för varje 25m
100-300m avbad
15-20sek vila mellan rep.
Uthållighet
(~2300)
200m insim
100m Dolme
100m kick med fenor och platta
100m kick med platta
100m enarms växla sida var 25-e m
100m Knuten näve+SS växla var 25-e m
4x50m ökande för varje rep.
100m lätt
10x25m hårt
6x50m Hårt
100m lätt
4x100m ökande för varje 25m
100-300m avbad
15-20sek vila mellan rep.
Tjäna pengar till föreningen
