Simträning
Söndag 2 nov, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim
Teknik och uthållighet
(~2300)
100m insim
200m Dolme
100m Kick med fenor och platta
Övningar:
2x50m stålmannen byt sida efter 25m
2x50m enarms, byt arm efter 25m
2x50m 3 tag /arm
4x100m enl
25m hårt, 25m lätt, 25m Tarzan, 25m Lätt
6x50m enl 25m hårt, 25m Lätt
4x200m medel, enl
1-a SS
2-a Fenor
3-e Paddlar
4-e Dolme
100-200m Avbad
15 sek vila mellan rep
Teknik och uthållighet
(~2300)
100m insim
200m Dolme
100m Kick med fenor och platta
Övningar:
2x50m stålmannen byt sida efter 25m
2x50m enarms, byt arm efter 25m
2x50m 3 tag /arm
4x100m enl
25m hårt, 25m lätt, 25m Tarzan, 25m Lätt
6x50m enl 25m hårt, 25m Lätt
4x200m medel, enl
1-a SS
2-a Fenor
3-e Paddlar
4-e Dolme
100-200m Avbad
15 sek vila mellan rep
Tjäna pengar till föreningen
