Simträning
Söndag 12 okt, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim, Uthållighet
(2300)
200m insim
100m Dolme
4x50m Övningar:
- 1a och 3e: Killekill
- 2a och 4e: 3 tag per arm
4x50m ökande för varje rep.
8x25m Hårt (håll samma tid på alla rep.)
4 varv av
50m Hårt
50m Lätt
2 varv av
200m Lätt
2x100m Hårt
15-20 sek vila mellan rep
200m Avbad
(2300)
200m insim
100m Dolme
4x50m Övningar:
- 1a och 3e: Killekill
- 2a och 4e: 3 tag per arm
4x50m ökande för varje rep.
8x25m Hårt (håll samma tid på alla rep.)
4 varv av
50m Hårt
50m Lätt
2 varv av
200m Lätt
2x100m Hårt
15-20 sek vila mellan rep
200m Avbad
Tjäna pengar till föreningen
