Simträning
Torsdag 6 nov, 19:00-20:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 18:50, Vid poolkantenSim - Teknik
~2300
100m Insim
200m Dolme
100m Kick med Fenor och platta
100m stålmannen med Fenor, växla sida var 25-e m.
2x50 enl 25m knuten näve, 25m SS
2x50m En Paddlar upp o ner
200m SS andas var 3-e alt. på den dåliga sidan
4x100m Fenor
200m SS andas var 3-e alt. på den dåliga sidan
4x100m Fenor, 25m hårt, 25m lätt, 25m hårt, 25m lätt
200m Avbad
15 sek vilor
~2300
100m Insim
200m Dolme
100m Kick med Fenor och platta
100m stålmannen med Fenor, växla sida var 25-e m.
2x50 enl 25m knuten näve, 25m SS
2x50m En Paddlar upp o ner
200m SS andas var 3-e alt. på den dåliga sidan
4x100m Fenor
200m SS andas var 3-e alt. på den dåliga sidan
4x100m Fenor, 25m hårt, 25m lätt, 25m hårt, 25m lätt
200m Avbad
15 sek vilor
Tjäna pengar till föreningen
